Sadni smutiji niso le okusni, ampak tudi polni zdravih hranil. Te gladke in kremaste pijače so odličen način, da dobite odmerek vitaminov, mineralov in vlaknin v lahko prebavljivi obliki. V tem članku vam predstavljamo recepte za več okusnih in osvežilnih sadnih smutijev, ki jih lahko preprosto pripravite v svoji kuhinji.
Bananin jagodni smoothie:
Sestavine:
1 zrela banana
1 skodelica jagod (sveže ali zamrznjene)
1 skodelica mleka (lahko kravje, rastlinsko ali ovseno)
1 žlica medu ali drugega sladila (neobvezno)
Nekaj kock ledu
Vse sestavine preprosto vrzite v mešalnik in mešajte do gladkega. Če imate raje gostejši smoothie, lahko dodate več ledu. Ta okusna kombinacija banan in jagod zagotavlja veliko dozo vitamina C in kalija, poleg tega pa je odličnega okusa.
Tropski smoothie z mangom in ananasom:
Sestavine:
1 zrel mango
1 skodelica narezanega ananasa (svežega ali konzerviranega)
1 skodelica pomarančnega soka
Pol limoninega soka
Nekaj kock ledu
Vse sestavine stresite v blender in mešajte, dokler ne dobite enotne konsistence. Ta smuti je poln eksotičnega okusa in poln vitamina C, vlaknin in antioksidantov.
Smoothie z borovnicami in špinačo:
Sestavine:
1 skodelica zamrznjenih borovnic
1 pest sveže špinače
1 banana
1 skodelica kokosovega mleka
1 žlica medu (neobvezno)
Nekaj kock ledu
Vse sestavine zmešajte, dokler ne dobite enotne konsistence. Ta zdrav in hranljiv smoothie vsebuje veliko antioksidantov, vlaknin in mineralov.
Sadni smutiji so odlična alternativa drugim napitkom, še posebej poleti, ko imamo na voljo sveže sadje. Eksperimentirate lahko z različnimi kombinacijami sadja in prelivov, da ustvarite svoje edinstvene okuse. Priprava smutija traja le nekaj minut, učinek pa je osupljiv – okusni, zdravi in osvežilni napitki, ki jih lahko uživate kadarkoli v dnevu.